Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả nhất

18 tuổi cũng là độ tuổi nằm trong giai đoạn “nước rút” để phát triển chiều cao. Do đó, thời điểm này rất quan trọng mà bạn cần phải quan tâm nếu không muốn trở thành “nấm lùn”. Theo đó, bạn cần lưu ý, tìm hiểu kỹ những cách để cải thiện chiều cao tốt nhất. Sau đây là những gợi ý giúp bạn có thể bứt phá chiều cao một cách hiệu quả nhất ở độ tuổi này!

18 tuổi cũng là độ tuổi nằm trong giai đoạn “nước rút” để phát triển chiều cao. Do đó, thời điểm này rất quan trọng mà bạn cần phải quan tâm nếu không muốn trở thành “nấm lùn”. Theo đó, bạn cần lưu ý, tìm hiểu kỹ những cách để cải thiện chiều cao tốt nhất. Sau đây là những gợi ý của Lamsaodecao để giúp bạn có thể bứt phá chiều cao một cách hiệu quả nhất ở độ tuổi này!

Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 18

Một yếu tố vô cùng quan trọng mà bạn không nên bỏ qua đó là dinh dưỡng, bởi nó chiếm tới 32% quyết định cao nhất đến khả năng phát triển chiều cao của con người. Theo đó, để cải thiện chiều cao an toàn và nhanh chóng, hàng ngày bạn nên ưu tiên ăn nhiều các loại thức ăn giàu axit amin, canxi như tôm cua, cá, trứng, sữa… Bên cạnh đó, bạn cũng thường xuyên thay đổi các món ăn cho phong phú, tăng các món xào, rán, đồng thời bổ sung các khoáng chất thiết yếu như sắt, magie, mangan… để hệ xương được phát triển tốt nhất.

Lưu ý: Để không làm cản trở đến quá trình hấp thu Canxi đúng đích là xương, khiến cơ thể không nạp đủ năng lượng cho quá trình phát triển chiều cao, dẫn đến thấp lùn, tốt nhất bạn cần hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường hay những món quá mặn. Thay vào đó, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể khoẻ mạnh và quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi hơn.

Tập luyện chăm chỉ để tăng chiều cao ở tuổi 18

Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả không thể không nhắc đến vận động. Nếu bạn chăm chỉ luyện tập thường xuyên sẽ giúp cho các khớp xương linh hoạt, dẻo dai và kéo dãn, từ đó việc tăng chiều cao cũng trở nên nhanh chóng hơn.

Những môn thể thao giúp tăng chiều cao được các chuyên gia khuyên áp dụng nhiều ở độ tuổi này phải kể đến như: Bơi lội, đu xà, bóng rổ, đạp xe…bởi chúng sẽ giúp kéo dài cơ xương một cách hiệu quả, từ đó thúc đẩy phát triển chiều cao một cách tối ưu.

Ngoài ra, một trong những bài tập cũng rất có ích cho chiều cao phải kể đến Yoga. Bài tập tuy có tính chất nhẹ nhàng, nhưng nó giúp kéo dãn cột sống rất tốt, từ đó kích thích hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều hơn nên rất có lợi cho chiều cao. Đặc biệt, khi tập yoga vào buổi sáng sớm, đón ánh nắng đầu tiên, sẽ giúp hấp thu vitamin D, vận chuyển Canxi đến xương tốt hơn, từ đó giúp chiều cao phát triển vượt trội.

Các loại đồ uống giúp tăng chiều cao ở tuổi 18

• Uống sữa
Sữa có chứa nguồn canxi rất dồi dào nên việc bổ sung sữa sẽ giúp xương, răng chắc khoẻ và hạn chế nguy cơ loãng xương sau này. Bên cạnh đó, sữa còn giàu vitamin D, hàm lượng protein và calo nên rất cần thiết đối với những người đang trong độ tuổi phát triển.

• Uống nước lọc
Có thể nói, nước là loại thức uống cần thiết và rất tuyệt vời bởi nó không chỉ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất mà còn có khả năng hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng của cơ thể cao, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao toàn diện.

• Nước cam
Cam không chỉ chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: Mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, Magie… mà còn chứa có chứa tới 70 mg canxi trong mỗi quả. Do đó, đây cũng là loại đồ uống rất thích hợp cho bé còi xương, nóng trong, hấp thu kém.

• Sữa đậu nành
Đây là thức uống được rất nhiều trẻ em và người lớn yêu thích. Cứ 200g đậu nành cung cấp 261 mg canxi, tương đương với 1 hộp sữa tươi không đường nên uống sữa đậu nành thường xuyên cũng rất tốt cho cơ thể và chiều cao.

• Bổ sung dưỡng chất thiết yếu

Nhiều chuyên gia khuyến cáo, dù canxi có nhiều trong thực phẩm, tuy nhiên vẫn không ngoại trừ khả năng nguy cơ thiếu hụt ở cơ thể. Bởi lẽ, có nhiều lý do như đồ ăn qua chế biến sẽ bị thất thoát Canxi và có khoảng 70 – 80% Canxi từ thức ăn không hấp thụ vào cơ thể được. Đó là chưa kể đến việc không phải ai cũng có thời gian và khả năng đầu tư những bữa ăn đúng nghĩa. Do đó, việc bổ sung TPBVSK có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ, điển hình như NuBest Tall bên cạnh các bữa ăn hằng ngày là một trong những lựa chọn thông minh giúp cơ thể của trẻ phát triển khoẻ mạnh, tăng chiều cao tối đa.

Theo đó, NuBest Tall là TPBVSK có chứa bộ đôi dưỡng chất gồm Nano Canxi và Collagen Type II thuỷ phân sẽ giúp hỗ trợ tối đa trong việc phát triển chiều cao hiệu quả, đồng thời, sản phẩm còn chứa nhiều loại thảo dược quý như: Nhung Hươu, Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Xuyên Khung, Ngọc Trúc, Ích mẫu, 5 HTP, Bạch Quả, giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể, cho trẻ ngủ ngon và có trí tuệ minh mẫn hơn. Đặc biệt, sản phẩm được FDA Hoa Kỳ chứng nhận, đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế như: cGMP, HACCP. Do đó, đây là sản phẩm mà bạn có thể tin tưởng lựa chọn để thúc đẩy chiều cao phát triển tốt nhất ở tuổi 18.

Lưu ý: Để không làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao, bạn không nên uống nước ngọt có ga, bởi bọt khí trong nước uống có ga chứa chất hóa học, nên sẽ khiến Canxi dễ bị đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu. Nếu lượng nước ngọt có ga trong cơ thể càng nhiều thì nguy cơ thiếu Canxi càng cao. Bên cạnh đó, khí ga và lượng đường tinh trong các loại nước ngọt có ga cũng sẽ khiến cho bạn có cảm giác no giả, nhưng không cung cấp dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng biếng ăn, vừa ảnh hưởng đến sức khoẻ lại không có lợi cho sự phát triển chiều cao.

Bài viết Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả nhất đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Làm sao để cao.

Nguồn bài viết: Làm sao để cao https://ift.tt/2B4JY1C