Tập luyện có tác động như thế nào đến chiều cao?

 Việc tập luyện thường xuyên có tác động như thế nào đến chiều cao? Nên chọn lựa các bài tập tăng chiều cao nào để có thể thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng? Hãy cùng tham khảo thông tin chi tiết về các mẹo tăng chiều cao qua bài viết sau đây của Lamsaodecao nhé

Bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông và các môn thể thao bóng khác

Các môn thể thao này bao gồm các hoạt động cơ bản của con người, chạy, nhảy và các kỹ thuật và chiến thuật cơ bản. Đồng thời, hoạt động chạy nhảy dễ tạo ra kích thích bùng nổ cho xương, cơ xương tác động lên xương tạo ra áp lực dọc (ứng suất dọc), ảnh hưởng đáng kể nhất đến sự tăng sinh của các tế bào xương dài. có lợi cho sự phát triển chiều cao.

Nhảy dây

Khi nhảy dây, do liên tục nhảy và tiếp đất, trọng lượng của cơ thể tạo áp lực vừa phải lên xương của chi dưới khi tiếp đất, và tạo ra kích thích liên tục cho xương, đặc biệt là phần đầu của các xương dài của chi dưới, có thể thúc đẩy tăng cường xương và phát triển xương.

Bơi lội

Trong quá trình bơi, tứ chi và thân mình được kéo căng hết mức, giảm ảnh hưởng của trọng lực, đồng thời nhiều khớp quan trọng như khớp vai, khớp gối, cổ chân,… được duỗi thẳng liên tục, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó tăng cường sinh lực. tế bào xương, do đó giúp phát triển chiều cao.

Động tác treo người

Treo người trên thanh ngang (20 giây đến 1 phút), hai chân khép vào nhau. Xoay cơ thể sang trái và phải trước, sau đó xoay người về phía trước và phía sau, sau đó xoay người theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, và cuối cùng thực hiện động tác kéo người (bạn gái có thể thực hiện bài tập này với chân trên mặt đất). 

Mỗi lần thực hiện từ 4 - 6 phút, lặp lại mỗi động tác từ 6 - 8 lần. Một phương pháp khác là giữ thân trên thẳng đứng, ngồi xổm, sau đó nắm lấy thanh ngang khi nhảy lên, và dùng quán tính để thực hiện động tác kéo người lên (độ cao của thanh ngang và khoảng cách giữa hai tay tùy theo hoàn cảnh cá nhân. ), lặp lại số lần đếm.

Bật nhảy

Nhảy lên, cố gắng nhảy cao hơn lần trước hoặc cố gắng đạt đến độ cao nhất định, nhảy xuống, nhảy xuống từ nơi cao hơn một chút, uốn cong chân hết mức có thể khi tiếp đất, rồi đẩy chân. cứng trên mặt đất, Nhảy lên một lần nữa. Thực hiện 30 đến 60 lần mỗi lần.

Tham khảo thêm thông tin chi tiết về các bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả tại https://lamsaodecao.com/bai-tap-tot-nhat-de-tang-chieu-cao/