Chú ý đến lượng dinh dưỡng
Các thành phần quan trọng nhất để hỗ trợ chương trình cách tăng chiều cao là protein, sắt, canxi và vitamin D. Protein là chất dinh dưỡng cần thiết để khuyến khích sự phát triển của mô cơ, cơ quan, xương, da và răng. Bạn có thể lấy protein từ thịt gà, thịt bò , trứng, sữa đậu nành, bột yến mạch , cá, sữa, pho mát và những loại khác.
Trong khi chất sắt cần thiết cho cơ thể để hình thành protein. Bạn có thể bổ sung sắt từ thịt gà, bông cải xanh, cải xoăn, cam, cải ngọt , gan bò, thịt vịt, thịt bò, cá mòi và những loại khác. Sau đó, canxi rất hữu ích để giúp phát triển, làm cứng và rắn chắc xương và răng của bạn. Canxi có thể được lấy từ sữa, pho mát, sữa chua , tủy bò, củ cải, bắp cải, rau bina, bông cải xanh, vừng và những loại khác.
Đối với vitamin, tốt nhất để giúp có được thân hình lý tưởng là vitamin D. Vitamin D có thể được lấy từ sữa đậu nành, ngũ cốc, đậu phụ, tempeh, hạnh nhân, xúc xích, nấm và dầu cá. Đảm bảo bạn tiêu thụ đúng lượng với protein, vitamin và canxi cân bằng.
Tránh đường và chất béo
Để tăng chiều cao, bạn phải tránh tiêu thụ nhiều đường và chất béo xấu, chẳng hạn như chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Thực phẩm giàu đường, chẳng hạn như bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, sô cô la, kẹo và thức ăn sẵn có nhiều chất béo chuyển hóa . Ngoài ra, quá nhiều đường và chất béo cũng có thể gây ra nhiều biến chứng sức khỏe khác nhau cho cơ thể bạn trong tương lai.
Thực hiện một số động tác căng
Mặc dù đơn giản nhưng các động tác kéo giãn bao gồm một cách hiệu quả để nâng cao cơ thể. Điều này là do các động tác kéo giãn sẽ khiến cơ thể bạn thích thú và giúp làm thẳng hình dạng của cột sống.
Bạn có thể thực hiện các động tác vươn vai như kéo căng bầu trời . Bí quyết là đứng thẳng và duỗi tay càng cao càng tốt cho đến khi ngón chân của bạn cũng kiễng lên. Thực hiện trong 10 giây, nghỉ ngơi và lặp lại 5 lần.
Đi xe đạp
Đạp xe là môn thể thao nhẹ nhàng được nhiều người yêu thích. Đạp xe được biết đến là một trong những môn thể thao rẻ tiền và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kể cả việc tăng chiều cao một cách tự nhiên. Mẹo nhỏ, khi đạp xe, hãy điều chỉnh độ cao của giá đỡ và để các ngón chân chạm vào bàn đạp xe đạp. Điều này sẽ kéo xương chân tiếp tục phát triển.
Bơi lội
Bơi lội được khẳng định là cách tăng chiều cao cơ thể nhanh chóng và tự nhiên. Điều này là do khi bơi lội có thể rèn luyện tất cả các cơ trên cơ thể từ đó giúp tăng trưởng chiều cao. Bơi lội sẽ kích hoạt các hormone tăng trưởng của bạn tiếp tục sản sinh. Bạn có thể thực hiện bài tập này thường xuyên để có kết quả tối đa.
Nhảy dây
Siêng năng tập nhảy dây có thể hỗ trợ tối đa cơ thể để quá trình tăng chiều cao diễn ra hiệu quả hơn. Động tác nhảy dây khiến cơ chân của bạn được kích thích để thân hình trở nên cao ráo hơn. Mẹo nhỏ, bạn chỉ cần nhảy xung quanh với một sợi dây và có thể thực hiện nó ở bất cứ đâu. Thực hiện bài tập này mỗi ngày trong 15 phút.
Đó là một số cách tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thử. Hi vọng với những cách trên có thể giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả và đáng kể
Tham khảo thêm danh sách social Lamsaodecao:
https://twitter.com/lamsaodecao/status/1412982595420262402
https://www.plurk.com/p/ogbpuy
https://myspace.com/lamsaodecao/post/activity_profile_41309092_5deef2a10f5c42208f868a87aa49a685/comments
https://mix.com/!BxL9bFuk:top-15-c%C3%A1ch-t%C4%83ng-chi%E1%BB%81u-cao-tu%E1%BB%95i-17-hi%E1%BB%87u-qu%E1%BA%A3-nh%E1%BA%A5t-cho-b%E1%BA%A1n
https://www.diigo.com/annotated/d486fe7775a1035381a8ab1512f40ae7
https://www.reddit.com/user/Lamsaodecao/comments/oglikk/n%C3%AAn_t%E1%BA%ADp_luy%E1%BB%87n_c%C3%A1c_b%C3%A0i_t%E1%BA%ADp_t%C4%83ng_chi%E1%BB%81u_cao_n%C3%A0o_%C4%91%E1%BB%83/
https://writeablog.net/0kqmq04lwx
https://zenwriting.net/d9f7fp35vf
https://myspace.com/lamsaodecao/post/activity_profile_41309092_9db58177c8b64f1c8d332ea41ab0c98d/comments
https://telegra.ph/Danh-s%C3%A1ch-b%C3%A0i-t%E1%BA%ADp-h%E1%BB%97-tr%E1%BB%A3-t%C4%83ng-chi%E1%BB%81u-cao-hi%E1%BB%87u-qu%E1%BA%A3-07-09
https://gab.com/lamsaodecao/posts/106548385441631038
https://www.belacam.com/post/lamsaodecao/1879490
https://trello.com/c/YxaruJt9/32-m%E1%BB%99t-s%E1%BB%91-b%C3%A0i-t%E1%BA%ADp-h%E1%BB%97-tr%E1%BB%A3-c%E1%BA%A3i-thi%E1%BB%87n-chi%E1%BB%81u-cao-nhanh-ch%C3%B3ng
https://telegra.ph/Nh%E1%BB%AFng-c%C3%A1ch-t%C4%83ng-chi%E1%BB%81u-cao-t%E1%BB%B1-nhi%C3%AAn-v%C3%A0-nhanh-ch%C3%B3ng-07-10
https://trello.com/c/ntEl9T0e/34-8-c%C3%A1ch-d%E1%BB%85-d%C3%A0ng-%C4%91%E1%BB%83-%C4%91%E1%BA%A1t-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-hi%E1%BB%87u-qu%E1%BA%A3-nhanh-ch%C3%B3ng
0 comments:
Đăng nhận xét