Những dưỡng chất cần thiết để tăng chiều cao

Để giúp con “thoát lùn” thành công, các bậc phụ huynh cần nắm rõ những dưỡng chất cần thiết giúp tăng chiều cao, bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày cho trẻ. Điều này sẽ giúp trẻ nắm chắc 32% cơ hội sở hữu được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành.

Chiều cao ảnh hưởng không nhỏ đến việc học tập, sinh hoạt cũng như lựa chọn nghề nghiệp sau này của con. Vì thế, để giúp con phát triển chiều cao tối ưu, thì các mẹ hãy bổ sung các dưỡng chất sau cho cơ thể trẻ nhé!

Canxi

Canxi là thành phần tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể bao gồm: hoạt động của Enzym, dẫn truyền thần kinh, chức năng của hormone, sự co cơ, đông máu, đặc biệt là thúc đẩy tăng chiều cao. 99% lượng Canxi tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay. Vì thế, Canxi đóng vai trò thiết yếu cho việc phát triển xương, giúp cơ thể cao lên. Nếu thiếu chất này, xương dễ gặp phải tình trạng mất xương, loãng xương mà hậu quả là đau nhức, vận động khó khăn, nặng nề nhất là gãy xương khó hồi phục, cản trở quá trình phát triển chiều cao.

Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm như hải sản, trứng, sữa, đậu… Vì thế hàng ngày mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn cho trẻ nhé!

Vitamin D

Vitamin D là dưỡng chất bảo đảm sự phát triển bình thường của bộ xương, giúp duy trì sự cân bằng Canxi và phốt pho. Đồng thời tăng cường sự tổng hợp protein, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất này một cách tối đa. Bên cạnh đó, nó tham gia vào quá trình kiểm soát nồng độ Canxi trong máu, điều hòa hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp… và phòng chống ung thư. Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ bằng những thực phẩm như: Bơ, sữa, phô mai… Bên cạnh đó, đừng quên cho bé tắm nắng từ 15-20 phút vào thời điểm trước 9h sáng để giúp cơ thể tổng hợp thêm được lượng vitamin D cần thiết, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối ưu nhất.

Phốtpho

Phốt pho là nguyên tố thứ hai hoạt động nhất trong cơ thể người, sau Canxi. Nếu muốn trẻ tăng chiều cao chỉ bổ sung Canxi là chưa đủ, mà cần phải bổ sung thêm phốt pho để đạt được kết quả tối đa trong việc phát triển chiều cao. Xương trong cơ thể có 80% phốt pho, giúp ngăn ngừa sự chậm phát triển của xương và loãng xương. Để bổ sung phốt pho cho bạn nên cho trẻ ăn các loại hạt, đậu hàng ngày, ăn cá ít nhất 3 lần/tuần.

Kẽm

Kẽm là chất xúc tác enzym giúp phân chia tế bào và thúc đẩy tăng trưởng. Đây cũng là thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Kẽm giúp cho sự sinh trưởng và phát triển bình thường của trẻ trong giai đoạn mang thai, tuổi thơ và cả vị thành niên. Một khi thiếu chất này trẻ có thể chậm phát triển thể lực, chậm phát triển tâm thần, các bệnh về da và niêm mạc, dễ bị nhiễm khuẩn, biếng ăn, suy dinh dưỡng thậm chí kéo theo sự thiếu hụt hoặc rối loạn chuyển hóa của nhiều yếu tố, ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe. Do vậy, trẻ cần được bổ sung kẽm một cách đầy đủ và hợp lý để có thể phát triển chiều cao tối ưu. Để bổ sung kẽm cho con, mẹ chớ bỏ qua những thực phẩm như: Thịt, trứng, cá, hàu, sò…

Vitamin A

Đây là một loại vitamin có vai trò khá quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Vitamin A giúp cho cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường chức năng miễn dịch. Chính vì thế các bậc phụ huynh cần bổ sung dưỡng chất quan trọng này cho bé bằng các thực phẩm quen thuộc như: Cà rốt, đu đủ, bí đỏ… để đảm bảo dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất.

I ốt

I ốt là thành phần của nội tiết tố tuyến giáp, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chiều cao cho trẻ. Khi thiếu chất này trẻ không những chậm phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ, mà khả năng nói sau này cũng bị ảnh hưởng. Vì thế, mẹ cần sớm bổ sung i ốt cho con thông qua các thực phẩm như: Hải sản, rong biển, rau xanh đậm vào khẩu phần ăn của con.

Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong hầu hết các loại trái cây họ cam quýt. Loại vitamin này hỗ trợ đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và làm tăng khả năng miễn dịch của bạn, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Khi có một cơ thể khỏe mạnh, trẻ mới có thể hấp thu hết được các chất dinh dưỡng nạp vào, thúc đẩy sự phát triển của xương. Hàng ngày, mẹ nên bổ sung vitamin C cho trẻ qua các loại trái cây như cam quýt, ổi, cà chua, các loại quả mọng…

Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B1 giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường bổ sung máu tới các cơ quan, góp phần vào sự phát triển của cơ thể, cải thiện sức khỏe tim và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Vì thế nó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng và giúp cơ thể cao hơn.

Vitmin B1 có nhiều trong đậu phộng, đậu nành, gạo, yến mạch, thịt lợn, các loại hạt, quả hạch, trứng… và các loại thịt gia cầm. Vì vậy hàng ngày, các mẹ hãy bổ sung vitamin B1 qua các loại thực phẩm này cho trẻ nhé!

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 cũng là một vitamin quan trọng giúp bạn tăng trưởng cao. Nó chủ yếu có trong các loại rau lá xanh, hỗ trợ cho sự phát triển của da, móng tay, xương và tóc. Để bổ sung vitamin này, bạn hãy tăng cường ăn rau lá xanh, trứng, cá, sữa…

Trên đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho việc phát triển chiều cao, các mẹ cần hết sức chú ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Khi trẻ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, góp phần rất lớn trong việc đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

Nguồn bài viết: https://lamsaodecao.com/duong-chat-tang-chieu-cao/