Khuyến khích trẻ chơi thể thao là một trong những phương pháp hiệu quả giúp cho chiều cao tăng trưởng và phát triển tối ưu. Tuy nhiên, nên cho trẻ chơi những môn thể thao nào để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng? Hãy cùng tham khảo thông tin sau đây của Lamsaodecao.com để hiểu rõ hơn về điều này.
Bài tập Yoga
Ngoài những môn thể thao vận động nhiều thì còn có những môn thể thao tăng tốc chiều cao chỉ với những động tác đơn giản. Kéo dài và căng cơ thể trong khi vặn cơ và xương bằng các động tác yoga khác nhau có thể là một cách tuyệt vời để tăng chiều cao thêm vài cm.
Một số tư thế yoga tăng chiều cao, chẳng hạn như tư thế núi, tư thế tam giác, tư thế cây, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, và các tư thế khác có thể giúp sửa tư thế và tăng chiều cao.
Các bài tập treo
Bài tập tăng tốc độ cao tiếp theo là treo. Bài tập thú vị này có thể giúp làm thẳng và dài cột sống. Treo cổ khuyến khích bạn thực hiện nhiều động tác kéo người lên.
Cách tốt nhất để treo cổ là thực hiện 10 phút một lần mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện động tác kéo hoặc chống cằm trong 10 lần.
Nhảy dây
Nhảy dây hoặc nhảy các môn thể thao tăng tốc chiều cao dễ dàng nhất. Trong môn thể thao nhảy dây này, bạn bắt buộc phải nhảy liên tục và sử dụng cơ thể trên không.
Nhảy theo chiều dọc có thể giúp cơ thể căng ra và co lại, do đó giúp nâng cao cơ thể.
Các bài tập kéo dài
Căng cơ là một thành phần quan trọng trong bất kỳ môn thể thao nào. Ngoài việc uốn dẻo các cơ, việc kéo giãn cũng rất quan trọng để duy trì phạm vi chuyển động trong các hoạt động.
Các động tác kéo giãn hữu ích cho việc tăng chiều cao bao gồm đứng dựa lưng vào tường sau đó giơ tay càng cao càng tốt.
Bạn có thể tìm hiểu thêm các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu nhất tại: https://lamsaodecao.com/mon-the-thao-tang-chieu-cao/
0 comments:
Đăng nhận xét