Cải thiện dinh dưỡng
Tập luyện thể thao nói riêng và vận động đúng cách nói chung đều sẽ hỗ trợ tích cực đến quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. Vận động giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường sự hấp thu dinh dưỡng, nâng cao khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe hiệu quả. Đặc biệt, việc tập luyện thể thao thường xuyên trong giai đoạn dậy thì từ 12-18 tuổi còn có ý nghĩa quan trọng với hệ xương khớp.Vận động trong giai đoạn này sẽ thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương khớp. Khoảng 26% lượng khoáng chất trong xương của người trưởng thành sẽ được tích lũy trong 2 năm bất kỳ trong giai đoạn dậy thì. Hàm lượng khoáng chất có mối liên hệ chặt chẽ với mật độ xương. Vận động còn điều hòa hoạt động của hệ nội tiết như tuyến yên, tuyến giáp, giúp gia tăng hàm lượng hormone tăng trưởng, thúc đẩy chiều cao.
Chú ý đi ngủ sớm
Đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày là điều cần làm nếu các bạn muốn chiều cao tăng nhanh ở giai đoạn sau tuổi dậy thì. Chỉ khi đi ngủ vào thời điểm này thì mới đảm bảo rằng 23h, cơ thể đã ở trong trạng thái ngủ sâu giấc, tuyến yên mới tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, lúc này chiều cao mới có thể phát triển tối đa. Mặt khác, xương chủ yếu dài ra khi chúng ta ở trạng thái nghỉ ngơi, nằm thoải mái, tay chân không bị co gập. Do đó, khi ngủ các bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, duỗi thẳng tay chân để xương phát triển thuận lợi và chiều cao tăng nhanh nhé.Hầu hết hormone tăng trưởng được giải phóng trong khi ngủ. Chế độ tổng hợp hormone tăng trưởng dựa trên đồng hồ bên trong của cơ thể hoặc nhịp sinh học.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ kém có thể làm giảm lượng hormone tăng trưởng được sản xuất trong cơ thể. Trên thực tế, ngủ đủ giấc là một trong những chiến lược tốt nhất để tăng cường hormone tăng trưởng dài hạn.
Vận động hợp lý
Vận động nói chung và các môn thể thao nói riêng có ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao. Đó là lí do vì sao bạn có thể thấy những ai chơi bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội đều có chiều cao vượt trội.Nhiều người cho rằng phải có sẵn chiều cao thì mới chơi được các môn này. Thế nhưng lại có rất nhiều trường hợp thấp lùn lại cao lên nhanh chóng nhờ chăm chơi thể thao.
Khi bạn vận động, tuyến yên cũng hoạt động tốt hơn, từ đó tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn. Hormone tăng trưởng chính là yếu tố nội sinh giúp cơ thể phát triển và tăng chiều cao tự nhiên không thể thay thế.
Những động tác với tay, nhón chân, bật cao tác động lên lên sự phát triển của hệ xương khớp, giúp bạn cao hơn.
Sau khi vận động, việc giải phóng năng lượng khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn, từ đó cơ thể phát triển tốt. Vậy nên việc tập luyện thể thao thường xuyên là một trong những cách giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ
Cải thiện tư thế cơ thể
Dù thực hiện tốt các phương pháp dinh dưỡng, vận động, ngủ đủ giấc nhưng trong các hoạt động hàng ngày, chúng ta luôn có những tư thế sai từ cách đi, đứng, nằm, ngồi. Điều này không chỉ khiến vóc dáng mất thẩm mỹ mà còn làm hạn chế chiều cao rất nhiều. Vì vậy, cải thiện tư thế đúng cũng là cách giúp tăng chiều cao tốt mà chúng ta cần lưu ý:Đi đứng thẳng lưng: Luôn đi thẳng, tránh cúi người, khom người về phía trước, bên cạnh đó, khi đứng cũng cần thẳng trong mọi trường hợp, nếu không quen điều này bạn có thể tập luyện bằng cách đứng thẳng với hai bắp chân, vai, đầu, mông dựa sát vào tường.
Ngồi đúng tư thế: Tư thế ngồi thoải mái, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng theo trục sống lưng.
Ngủ đúng: Tư thế nằm tốt nhất là nằm ngửa, tuy nhiên để thoải mái bạn cũng có thể nằm nghiêng sang 1 bên, chân hơi cong, có thể kẹp thêm 2 cái gối nhỏ thay vì nằm sấp không hề tốt cho tư thế của bạn.
Tên doanh nghiệp: Làm sao để cao
Lĩnh vực: Tăng chiều cao
Làm sao để cao - Cách tăng chiều cao hiệu quả
Địa chỉ: B165/1A1 Nguyễn Văn Quá Tổ 21 KP3 Đông Hưng Thuận Quận 12, Hồ Chí Minh
Phone: 01223434757
Web: https://lamsaodecao.com
Mail: lamsaodecaonhanh@gmail.com
0 comments:
Đăng nhận xét