Đây là một thực tế mà hầu hết mọi người không hài lòng với chiều cao hiện tại của họ. Trên thực tế, nhiều người lo lắng rằng họ sẽ không thể phát triển cao như mơ ước và cuối cùng họ trở nên bất an cho dù đó là chuyện tình yêu, quan hệ xã hội, công việc, v.v. Bởi vì nó có thể quen thuộc nếu nhiều người công khai hỏi về cách tăng chiều cao nhanh chóng và tự nhiên.
Tất nhiên để có thể phát triển chiều cao, có những yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng của cơ thể bạn. một lát sau. Điều này có thể là do yếu tố di truyền, thực phẩm tiêu thụ, loại hình tập thể dục và thời gian nghỉ ngơi dài. Đàn ông thường ngừng phát triển sau tuổi 20-25 và phụ nữ thường dừng lại ở độ tuổi 21.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chiều cao của bạn không thể tăng lên, một cấu trúc và tư thế cột sống tốt cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của chiều cao của một người. Nếu là cực đoan, cũng có những người sẵn sàng trải qua phẫu thuật, hãy uống thuốc 'ma thuật' để phát triển chiều cao.đặc biệt là nếu bạn thích phương pháp tự nhiên không rủi ro để tăng cao hơn một chút ngay cả khi một số người nói rằng nó đã qua tuổi cao. 3 phương pháp cơ bản để tăng chiều cao
Được rồi, nếu bạn đang tìm cách để tăng chiều cao một cách tự nhiên, có ba điều cơ bản bạn nên chú ý: thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đủ. Dễ dàng phải không? Thực phẩm bạn ăn đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao cơ thể của bạn, vì vậy cần có một chế độ ăn uống cân bằng. Rau và trái cây tươi nên luôn luôn được đưa vào chế độ ăn uống của bạn và tránh quá nhiều chất béo và đường.
Caffeine và rượu cũng nên tránh hoặc nếu bạn không thể, hãy tiêu thụ một chút. Khoáng chất và vitamin cũng phải được đưa vào chế độ ăn uống của bạn như canxi (sữa) và vitamin D vì chúng có thể giúp bạn tăng chiều cao. Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập để trở nên cao hơn được thiết kế để kéo dài xương ở chân và cột sống.
Các bài tập kéo dài là tốt nhất để nâng cao cơ thể. Một số bài tập mà bạn có thể thử bao gồm treo thẳng đứng,cobra kéo dài , chuyển động kéo dài về phía trước cho cột sống, sử dụng trọng lượng mắt cá chân và chuyển động lăn về phía sau theo phong cách của pilates. Tất cả các loại bài tập này là những bài tập tự nhiên dễ dàng và có thể thực hiện tại nhà, do đó bạn không phải lo lắng về việc phải tham gia phòng tập thể dục, thể dục.
Bài tập có thể được thực hiện tại nhà trong vòng chưa đầy 1 giờ 5 lần một tuần. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng là điều bắt buộc nếu bạn muốn phát triển chiều cao và điều này là do sự tăng trưởng xảy ra nhanh nhất khi cơ thể nghỉ ngơi hoặc ngủ. Có nội tiết tố HGH phục vụ để tăng tốc độ tăng trưởng của chúng tôi được phát hành trong khi chúng tôi đang ngủ vào ban đêm. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải ngủ cả ngày. Ngủ đủ cho mỗi người là 8 đến 9 giờ mỗi đêm.
Ngoài việc ngủ đủ giấc để tăng chiều cao một cách tự nhiên, bạn cũng luôn duy trì tư thế ngủ tốt. Hãy chắc chắn rằng cột sống của bạn không bị cong trong khi ngủ vì vậy bạn cần sử dụng một loại nệm không quá mềm. Ngoài ra, nếu bạn có thể, hãy ngủ mà không cần gối hoặc bằng cách sử dụng một miếng đệm mỏng và cố gắng luôn ngủ trên lưng thay vì nằm nghiêng.
Hãy nhớ rằng chúng ta phải làm điều đó thường xuyên. Bởi vì thực sự để có thể tăng chiều cao đòi hỏi thời gian và có thể kết quả không xuất hiện ngay lập tức. Quan trọng nhất là bạn phải kiên nhẫn vàlàm theo các bước đúng
Tin liên quan: Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao giai đoạn tiền dậy thì - LÀM SAO ĐỂ CAO
0 comments:
Đăng nhận xét