Những loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao cho trẻ 10 tuổi được chia sẻ sau đây của Lamsaodecao sẽ giúp cho bạn có thể cải thiện vóc dáng cơ thể nhanh chóng và hiệu quả.
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Một trong những yêu cầu cần thiết giúp trẻ có thể cải thiện chiều cao tốt nhất đó chính là bổ sung đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần. Vì thế, các bậc phụ huynh hãy xây dựng một chế độ ăn cho trẻ theo tháp dinh dưỡng đa dạng và phong phú với nhiều món ăn khác nhau. Đồng thời, đảm bảo bổ sung đủ 4 nhóm chất chính trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.
Thay vì nhồi nhét quá nhiều thức ăn trong 3 bữa ăn chính các bậc phụ huynh có thể suy nghĩ đến việc chia nhỏ ra thành 6 thậm chí là 7 bữa ăn. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng được tốt hơn, hệ tiêu hóa cũng hoạt động dễ dàng hơn.
Khi bạn cung cấp quá nhiều thức ăn trong cùng 1 lúc, buộc lòng hệ tiêu hóa của trẻ phải vắt kiệt sức để có thể hoạt động, đồng thời, cơ thể cũng khó lòng hấp thu hết được dinh dưỡng, khiến trẻ trở thành nạn nhân của việc ăn nhiều nhưng lại không thể cao lên.
Bảng thực đơn ăn uống giúp tăng chiều cao
Sau khi nắm được những thực phẩm cần bổ sung nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả, thì công việc tiếp theo của các bậc phụ huynh đó chính là xây dựng cho trẻ thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi đảm bảo dinh dưỡng. Thực đơn tăng chiều cao cụ thể cho 3 bữa ăn chính dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm phần nào thời gian khâu chuẩn bị đấy!
Bữa ăn sáng
Hãy bắt đầu ngày mới của trẻ bằng một một bữa sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng để quá trình tăng chiều cao diễn ra hiệu quả hơn với thực đơn gợi ý sau:
- 1 tô phở
- 1 trái chuối
- 1 ly sữa tươi
Trong quá trình thực hiện kế hoạch tăng chiều cao, hãy cố gắng cho trẻ ăn sáng sớm hơn mọi ngày, khung thời gian thích hợp khoảng từ 6h30 đến 7h. Ăn sáng sớm sẽ giúp trẻ cảm thấy ngon miệng hơn và ăn trưa được nhiều hơn.
Bữa ăn nhẹ được diễn ra khoảng 10h. Bạn có thể cho trẻ ăn ăn một ít bánh plan, sữa chua dầm trái cây hoặc uống 1 ly sữa tùy theo sở thích của trẻ.
Bữa ăn trưa
- Cơm
- Canh chua cá thác lác
- Thịt bò kho tiêu
- Rau lang luộc
- Sữa
Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều có thể bắt đầu vào khoảng 15 giờ và cũng tương tự như bữa nhẹ vào buổi sáng. Cho trẻ uống 1 ly sữa, ăn vài lát bánh mì, hoặc vài miếng trái cây tùy thích.
Bữa tối
Đối với bữa tối các bậc phụ huynh có thể áp dụng theo thực đơn sau:
- Cơm
- Thịt đùi heo kho tàu
- Mực xào chua ngọt
- Canh ngũ sắc
- Sữa
Sau khi trẻ ăn xong bữa tối, hãy cho trẻ tráng miệng bằng cách dùng thêm một ít trái cây tươi, chẳng hạn như ăn thêm một quả 1 quả táo hoặc 1 quả cam để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Đối với bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, trẻ có thể uống 1 ly sữa nóng trước 1h để ngủ ngon hơn.
Các loại sữa giúp trẻ tăng chiều cao
Sữa tươi
Mùi vị của sữa tươi rất hấp dẫn, bên cạnh đó sữa tươi còn cung cấp nhiều dưỡng chất như đạm, canxi, photpho rất có lợi cho sự phát triển chiều cao mà còn tốt cho việc cải thiện cân nặng.
Sữa chua
Hẳn nhiều phụ huynh chưa biết rằng, sữa chua cũng là một trong những thực phẩm giúp trẻ gia tăng chiều cao tự nhiên, bởi trong sữa chua rất giàu protein và cũng là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương. Không những thế, sữa chua còn còn cung cấp nhiều năng lượng đê não bộ hoạt động tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Sữa đậu nành
Trong sữa đậu nành có chứa nhiều canxi, protein, các vitamin cùng khoáng chất cần thiết. Do đó, sữa đậu nành có tác dụng rất lớn cho sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là trẻ đang trong giai đoạn dậy thì.
Bạn có thể theo dõi thêm thông tin chi tiết về các phương pháp tăng chiều cao được giới thiệu tại website Lamsaodecao để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé
Tên doanh nghiệp: Làm sao để cao
Lĩnh vực: Tăng chiều cao
Làm sao để cao - Cách tăng chiều cao hiệu quả
Địa chỉ: B165/1A1 Nguyễn Văn Quá Tổ 21 KP3 Đông Hưng Thuận Quận 12, Hồ Chí Minh
Phone: 01223434757
Web: https://lamsaodecao.com
Mail: lamsaodecaonhanh@gmail.com
#lamsaodecao, #tangchieucao, #nguyenhoang
0 comments:
Đăng nhận xét