Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục và thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp xây dựng cơ xương và tăng chiều cao. Đàn ông 17 tuổi nên tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày để có sự linh hoạt để tránh tập thể dục quá nhiều, điều này sẽ khiến cơ thể mất năng lượng và thoát ra ngoài.Tham gia các chủ đề như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, ... rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Do đó, có thể nói rằng tập luyện thể chất thường xuyên và hợp lý là một cách hiệu quả để tăng chiều cao của nam giới ở tuổi 17 mà bạn không nên bỏ qua.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng chiều cao ở tuổi 17. Có thể nói, giấc ngủ mang lại cảm giác thoải mái cho tâm trí, nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là đối với người trưởng thành, ngủ 8 đến 11 giờ mỗi đêm giúp hormone tăng trưởng phát triển mạnh. mạnh mẽ để giúp tăng chiều cao tốt nhất.Chế độ dinh dưỡng
Ở tuổi 17, chế độ ăn uống nên tập trung vào việc bổ sung thêm protein, canxi ... Để cung cấp năng lượng, giúp phát triển xương, cơ thể tăng lên. Protein có thể thu được thông qua các loại thực phẩm như thịt, các loại đậu, bông cải xanh, măng tây, nấm, rau bina, v.v.Và canxi mà bạn có thể có được thông qua thịt, cá, trứng, sữa, tôm nhỏ ... Ngoài ra, bạn phải thêm các thực phẩm có chứa chất béo, vitamin và khoáng chất để làm phong phú chất dinh dưỡng của cơ thể.
Tắm nắng
Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D tự nhiên, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, bao gồm tăng chiều cao. Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin D, thì xương sẽ khó phát triển, dẫn đến chiều cao bị hạn chế. Do đó, bạn nên tắm nắng 20-30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể hấp thụ đủ vitamin D.Nếu có thể, kết hợp chạy bộ và tắm nắng để có lợi ích lớn hơn. Thời gian thích hợp nhất trong ngày là lúc bình minh và hoàng hôn, tức là trước 9 giờ sáng. và sau 4 giờ chiều Bởi vì vào thời điểm này, các tia hồng ngoại và tia cực tím phát ra từ mặt trời rất yếu, chúng sẽ không làm tối da và cung cấp một lượng lớn vitamin D cho sức khỏe làn da đẹp hơn.
Làm sao để cao - Cách tăng chiều cao hiệu quả
Địa chỉ: B165/1A1 Nguyễn Văn Quá Tổ 21 KP3 Đông Hưng Thuận Quận 12, Hồ Chí Minh
Phone: 01223434757
Web: https://lamsaodecao.com/
Mail: lamsaodecaonhanh@gmail.com
Your article is incredibly useful.Everyday your diary inspire Pine Tree State heaps deal and helped to develop one thing new like I actually have developed a brand new app green apple nutrition this is often great and pleasant.Thanks for the awe-inspiring posts , please keep updated frequently.
Trả lờiXóa