Tập luyện như thế nào để phát triển chiều cao nhanh chóng nhất?

Muốn phát triển chiều cao nhanh chóng nhất thì bạn cần phải tập luyện chăm chỉ nhưng không phải tập luyện như thế nào cũng đạt được hiệu quả như nhau. Vậy nên hôm nay Lamsaodecao sẽ giới thiệu đến bạn một số mẹo luyện tập đơn giản để giúp cải thiện chiều cao nhanh hơn!

Hít đất bật ngang chân

Hít đất đã chẳng xa lạ gì với các bạn nam. Vậy nên bài tập này với càng bạn rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần về tư thế chống đẩy với đôi chân khép lại, tay mở rộng hơn vai.

Sau đó cứ bật 2 chân ra rồi lại bật về tư thế cũ, lưu ý giữ lưng luôn thẳng. Chỉ như vậy bạn đã có một bài tập giúp tăng chiều cao.

Nhảy dây

Nhảy dây không kém phần quan trọng vì đây là 1 yếu tố giúp bạn tăng thêm vài centimet trong lứa tuổi phát triển. Ngoài ra, nhảy dây không những là bài tập để tăng chiều cao mà còn hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng cho các bạn trẻ. Hãy thực hiện luyện tập để tăng chiều cao mỗi ngày vào buổi sáng khoảng 30 phút bạn nhé.

Đi bộ  tại chỗ

Đi bộ tại chỗ là một động tác đơn giản rất thích hợp với trẻ lần đầu làm quen với các bài tập tăng chiều cao. Khi bạn lựa chọn động tác này cho trẻ cũng có thể giúp các khớp xương ở mọi vị trí trong cơ thể đều vận động. Đối với xương, lượng canxi được hấp thụ tốt hơn, khi đó xương sẽ dài ra nhanh hơn và cứng cáp hơn.

Cúi người

Đứng khép chân và cúi người xuống thấp sao cho 2 bàn tay chạm vào ngón chân. Giữ chân của bạn càng thẳng càng tốt. Bạn có thể uốn cong đầu gối của bạn nếu việc đứng thẳng rất khó khăn. Mỗi lần tập nên kéo dài 2-3 giây.

Yoga “Rắn hổ mang” tăng chiều cao

Đây là một bài tập yoga giúp kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển, làm tăng chiều cao.

Tư thế: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.

Uốn ngực

Uốn ngực với những động tác giúp kéo căng cột sống và làm dài lưng, bên cạnh đó các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài.

Bài tập này được thực hiện bằng cách nằm ngửa người ra sàn tập. Hai tay đặt song song cơ thể, lòng bàn tay úp. Hai chân duỗi thẳng, khép lại.

Sau đó dưa hai chân lên cao, kéo căng để uốn chân qua đầu.  Với một số người động tác này hơi khó thực hiện nhưng bạn nên đưa cả 2 chân chạm sàn sẽ giúp cơ thể được kéo căng, tăng kích thích cột sống dãn dài.

Để mang đến hiệu quả tối ưu trong việc cải thiện chiều cao cơ thể, đừng quên lựa chọn thêm thuốc tăng chiều cao NuBest Tall để hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu nhé! Hãy cùng tham khảo về thuốc tăng chiều cao NuBest Tall có tốt không ngay nhé!