Hướng dẫn một số cách tập luyện giúp bạn cao nhanh hơn

Cần phải áp dụng những bí quyết tập luyện nào để mang đến cho bạn một chiều cao chuẩn trong thời gian ngắn? Đừng quên tham khảo những bài tập giúp phát triển chiều cao được Làm sao để cao chia sẻ để nhanh chóng tăng chiều cao nhé!

Bài tập cho lưng và vai

Ở tư thế nằm sấp, các bạn chống 2 tay xuống sàn và đẩy người lên, cổ ngửa ra sau. Bài tập này sẽ tác động lên lưng, bụng, hông và mông, không chỉ thúc đẩy chiều cao mà còn hỗ trợ việc giảm mỡ bụng đó.

Nhảy dây

Nhảy dây vừa giúp cải thiện vóc dáng, giảm cân hiệu quả vừa tác động trực tiếp đến quá trình phát triển của chiều cao. Có thể tập tăng chiều cao ngay tại nhà với bài tập nhảy dây hàng ngày để đạt được kết quả trong thời gian ngắn nhất.

Kéo căng cột sống về phía trước

Lặp lại động tác kéo căng cột sống về phía trước khoảng 3 - 4 lần/ ngày, có thể nhờ trợ giúp từ một ai đó đến khi quen dần.

Ngồi thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại, chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái. Hít vào, mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước, cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn. Nếu có thể chạm vào đầu ngón chân, bạn thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống được uốn cong đến mức tối đa. Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi động tác kéo dài từ 10-15 giây

Tư thế hướng mặt trời

• Người tập đứng thẳng trên thảm tập.
• Hai cánh tay thả lỏng và thoải mái.
• Hít thở thật sâu, sau đó bước chân phải lên phía trước và hạ trọng tâm cơ thể xuống.
• Đưa chân trái về phía sau và đặt mu bàn chân xuống thảm tập Yoga.
• Tiếp theo, nhấn hông xuống sâu hơn và chuyển sang giữ thăng bằng trên cẳng chân trái.
• Đưa 2 tay đặt xuôi theo đùi.
• Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong 15s.
• Đổi bên và lặp lại động tác trên 5 lần.

Paschimottanasana

Đây là động tác giúp rất nhiều hệ thống trong cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Asana này hoạt động tốt nhất khi được thực hiện vào buổi sáng với một cái dạ dày trống rỗng. Hoặc buổi tối trước khi đi ngủ nhưng phải sau khi đã ăn bữa chính từ 4-6 tiếng.  

Động tác này giúp sống lưng của bạn được kéo căng ra. Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, kích hoạt thận và gan. Nó làm giảm đau đầu, tăng cường máu tuần hoàn lên não, giảm căng thẳng mệt mỏi và tình trạng mất ngủ.  

Ngoài tạp luyện các bài tập tăng chiều cao thì bạn nên chú ý bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao NuBest Tall để đem lại hiệu quả tối ưu nhất nhé! Xem thêm chi tiết về thuốc tăng chiều cao NuBest Tall tại lamsaodecao.com/review-thuoc-tang-chieu-cao-nubest-tall/